Quando estamos no meio de situações complicadas da vida, é o momento em que sentimos mais a necessidade de estar num local tranquilo onde pudéssemos experimentar a felicidade. Todos queremos ser felizes. Embora possa parecer que a felicidade está garantida através de coisas como um emprego melhor, um melhor relacionamento ou uma casa melhor, a felicidade que vem com essas aquisições pode ser fugaz. A felicidade é, acima de tudo, uma forma de estar, um estado de alma. E o mais importante, não precisamos de fazer grandes mudanças para nos sentirmos mais felizes. Podemos encontrar sentimentos de felicidade precisamente agora. Aqui estão algumas estratégias rápidas, uma espécie de “atalhos” para a felicidade.
Escutar boa música
A música é conhecida por ter a capacidade de alterar o humor, o que a torna um excelente pacificador. Na verdade, a música tem sido utilizada terapeuticamente em hospitais para tratamento da dor e bem-estar emocional. A música pode desencadear momentos de felicidade, especialmente certos tipos de música, música fresca, bem disposta, alegre, música associada a certos momentos que se experimentaram, enfim, a “sua” música.
Incluir o riso
A frase: “Rir é o melhor remédio,” tornou-se um cliché porque é mesmo verdade. Nós sabemos que o riso tem benefícios muito além do humor. O riso pode realmente aumentar a imunidade e prolongar a vida. Existem maneiras rápidas para se divertir mais e obter mais risadas na sua vida (as piadas de bom gosto funcionam bem), mas manter um fino e criativo senso de humor sobre a vida, pode trazer felicidade contínua, bem como menos stress.
Mudar a perspectiva
Muitas vezes, a sua satisfação com a vida está ligada ao seu quadro de referência e às comparações que faz. Gaste o seu tempo a usufruir quem é e o que possui em vez de ficar a ruminar o que poderia fazer se fosse um milionário do euromilhões. Ofereça um pouco do seu tempo para ajudar os necessitados porque isso é uma oportunidade para constatar o tanto que tem. Em vez de olhar para o que não tem, deixe-se encantar por tudo o que tem e por aquilo que a vida lhe permite fazer.
Fazer uma boa ação
Ajudar os outros é uma das melhores formas de elevar os seus níveis de bem-estar emocional. Quando se faz algo de bom para alguém, o seu foco fica longe de si mesmo e dos seus próprios problemas. Um simples sorriso, uma palavra amável, um gesto de simpatia, um pequeno favor, podem ser o suficiente para “ter ganho o seu dia” e para ter feito uma outra alma mais feliz. Tudo o que se semeia colhe-se, semeie sementes de felicidade e vai ver que vale a pena.
Experimente a meditação
A meditação pode parecer mais uma técnica de gestão do stress do que uma forma de aumentar a felicidade. No entanto, a meditação traz serenidade, a serenidade que, por vezes, precisamos para apreciar a vida. É por isso que a meditação também é conhecida por ser uma excelente ferramenta para se viver feliz. Há diferentes técnicas de meditação e poderá conhecer qual a forma mais adequada para si. Bastam alguns minutos por dia.
Comece logo pela manhã
Logo que acorde decida que naquele dia vai ser um pouco mais feliz. Pense em cerca de 3 coisas que o podem fazer um pouco mais feliz nesse dia e tente fazê-las. Pode ser feliz agora , simplesmente escolhendo a felicidade.
Quais são as suas melhores estratégias de felicidade? Os seus melhores atalhos? Compartilhe as suas ideias e veja o que funciona com eles!