Energia é tudo o que vibra: a luz, o som, os raios do Sol, a água, um sorriso… Tudo o que existe no Universo é composto de energia. Pratique hoje a Pranayama, uma forma diferente de respirar capaz de elevar o seu nível de alegria interior, serenar a sua alma e compensar os desequilíbrios energéticos causados pelo stress do dia-a-dia..
Pranayama é uma palavra de origem sânscrita: prana significa “energia” e yama “ação, atividade, movimento”. Existem muitas técnicas de respiração, cada uma com um objetivo terapêutico ou espiritual. O Anulom Vilom Pranayama ou Respiração das Narinas Alternadas é usado para obter um estado de harmonia e a sua prática regular proporciona uma adequada distribuição da energia vital.
A palavra prana, Ki ou Chi, refere-se a toda forma de energia invisível que alenta a vida. No ser humano, o prana penetra por várias vias; há o prana do ar, o da água, o dos alimentos vivos (sementes, frutas etc.), da luz, do Sol, do solo… Tudo é energia cósmica a alimentar a vida. Captado pelas vias respiratórias, é imediatamente distribuído pelo organismo.
A técnica do Pranayama
Para regularizar o equilíbrio da respiração, siga os passos deste exercício simples, que dura apenas alguns minutos.
- Escolha um local calmo e sem ruídos, de preferência isolado das outras pessoas.
- O horário ideal é ao amanhecer, quando o ar está mais carregado de prana. Mas pode fazer a outra hora qualquer. É bom ter a possibilidade de, pelo menos de vez em quando, fazer o pranayama num lugar carregado de energias fortes, tal como numa praia, no campo, na montanha…
- Sente-se, numa posição confortável, desde que as costas fiquem direitas. Feche os olhos e procure relaxar, deixando a mente tranquila.
- Inicie o exercício comprimindo suavemente a narina direita com o dedo polegar.
- A seguir, expire pela narina esquerda. Depois, inspire suave e lentamente pela mesma narina esquerda, enchendo os pulmões de ar.
- Feche agora a outra narina, a narina esquerda com os dedo indicador, expirando leve e lentamente pela narina direita. Depois, inspire lentamente pela mesma narina direita, enchendo os pulmões de ar.
- Repita o processo de alterar as narinas durante 5 a 15 minutos.
- Depois, recoste-se e permaneça de olhos fechados por dois ou três minutos. Medite, faça um exercício de Visualização Criativa ou simplesmente esvazie a mente, sem nenhuma intenção.
Inicie o exercício a expirar e termine a inspirar, de modo suave e natural. Com um pouco de prática, cada pessoa encontra logo a cadência e o ritmo mais adequados. Realizado diariamente, o exercício de respiração traz uma sensação de equilíbrio, serenidade e bem-estar, que tende a crescer à medida que se aperfeiçoa o método com a prática constante.
Lembre-se: sem prática, não se chega a lugar nenhum. Portanto, pratique, pratique…. A não ser que tenha o nariz congestionado, esta técnica pode ser usada sem qualquer contra-indicação, mesmo por pessoas com problemas de saúde.
