A tua força pessoal é um ato de coragem. Essa força é absolutamente importante para te manteres equilibrado e saudável. Manter força interior exige fazer escolhas que vão ao encontro do teu bem-estar. Falamos do teu bem-estar global: físico, mental, emocional e espiritual. No entanto, para nutrir essa força, é preciso esforço e honestidade. As afirmações são uma poderosa ferramenta de mudança interior.
As afirmações representam uma forma prática de modelares a projeção da pessoa que és, ao afirmares verdades que fazem sentido para ti. Verdades que já sentiste em experiências passadas ou atuais, e verdades que, tu sabes, podem vir a ter um impacto muito positivo na tua vida futura.
As afirmações, são declarações rápidas e significativas e fornecem um excelente apoio para construíres o teu amor próprio e a tua autoestima. Não requerem muito tempo ou esforço.
A maior parte dos nossos pensamentos tem a sua raiz em mensagens da sociedade, do nosso meio familiar e social, traumas e experiências do passado. Esses pensamentos podem ter um efeito demolidor no conceito que construímos sobre nós próprios. As “boas notícias” é que as afirmações ajudam a mudar eventuais crenças e pensamentos negativos sobre nós mesmos. E isso, ao longo de algum tempo, pode ter um impacto poderoso na modelação positiva da tua força interior.
As afirmações podem parecer estranhas de dizer ou pensar no início, mas com repetição, um foco personalizado e uma abordagem neutra, elas podem criar um novo conceito sobre a forma como nos vemos e e uma nova imagem que projetamos para o mundo.
Vamos treinar o teu subconsciente e interromper pensamentos tóxicos?
Aqui está uma lista de afirmações para te ajudar a viver uma vida mais saudável e feliz. Seleciona as mais significativas para ti. Acrescenta as tuas próprias afirmações.
Alguns exemplos de afirmações:
- Já experimentei desafios no passado e sou capaz de os ultrapassar novamente
- Às vezes posso me sentir chateado, irritado e triste – isso faz parte do ser humano
- Os meus limites pessoais são importantes e, sem nenhum problema, posso expressar isso aos outros
- “Não” é uma frase completa e não preciso explicar ou justificar aos outros mais nada
- Se eu quiser, posso me sentir bem e sentir prazer na vida
- O passado é o passado, e meu passado não prevê o meu futuro
- Tenho permissão para ocupar espaço, ter desejos e ter voz
- Vou manter as minhas esperanças e os meus sonhos
- Sou capaz de fazer escolhas saudáveis
- Eu conheço o meu valor
- Eu mereço ser amado e mereço amar os outros
- O crescimento às vezes é aos altos e aos baixos, mas vou manter o meu rumo
- Eu amo o meu corpo, a minha mente, os meus sonhos e os meus objetivos
- Pensamentos negativos não me servem mais
- Vou me cercar de pessoas que me amam e me apoiam incondicionalmente
- Estou orgulhoso de mim mesmo e vou continuar a esforçar-me para ter um bom desempenho
- Sou paciente e consigo manter a calma em situações difíceis
- Escolho estar em paz com tudo à minha volta
- Aceito os outros como são e, em troca, eles me aceitam
- Hoje farei o meu melhor
Como usar as afirmações
Não existem regras rígidas sobre como usar afirmações positivas. Muitas pessoas colecionam, por exemplo num diário, aquelas frases de que se gosta mais, aquelas que representam bandeiras ao longo do caminho. Sabemos que o diário é uma maneira muito boa de reduzir a angústia, a ansiedade, os sentimentos de depressão e aumentar os sentimentos de bem-estar positivo.
No entanto, escrever as tuas afirmações num diário não é a única opção. Outras ideias:
- Escreve afirmações em post-its e coloca-os em sítios onde os vejas durante o dia.
- Escreve afirmações na tua lista de tarefas, como lembretes, para dias futuros.
- Reserva “2 minutos” para afirmações todos os dias – logo pela manhã ou antes de dormir, por exemplo – para criar uma rotina
- Considera ter um “amigo” de afirmações, com quem podes partilhar afirmações. É uma forma de te responsabilizares.
Há momentos em que é necessária mais ajuda
Afirmações positivas sobre a tua força interior podem ser úteis mas, quando estás a passar por um período mais “difícil”, podes precisar de mais apoio. Se sentes que estás a enfrentar constantes diálogos internos negativos que perturbam o teu dia-a-dia, procura ajuda de uma pessoa com formação.